Miracle Morning – Voller Energie in den Tag starten
Morgens um 7:00 Uhr klingelt der Wecker. Nach einigen Malen Schlummer-Funktion und einem verpassten Frühstück, kommst Du abgehetzt auf der Arbeit an. Nach einem solchen Start fehlt oft die Energie für einen erfolgreichen Tag. Mit dem Miracle-Morning-Konzept kannst Du eine Morgenroutine entwickeln, die einen schlechten Start in den Tag verhindert und Zeit und Energie für Dich generiert.
Im Alltag bleibt keine Zeit für Dich selbst!
Der Tag hat nur 24 Stunden und einen Großteil davon verbringst Du auf der Arbeit. Danach möchtest Du Deine Freizeit genießen und sie mit Freunden und Familie verbringen. Dabei bleibt keine Zeit für Dich selbst. Beim Miracle-Morning-Konzept, nimmst Du Dir morgens, aktiv diese Zeit. Viele Menschen, die das Miracle-Morning-Konzept nutzen, stehen deshalb um 5:00 Uhr morgens auf. Das klingt verrückt, doch die gewonnene Zeit kann Wunder bewirken.
Den Miracle-Morning konkret gestalten!
Um voller Energie in den Tag starten zu können, solltest du eine Morgenroutine erstellen. Im Idealfall umfasst sie 6 Bestandteile, die sich mit dem Akronym SAVERS abkürzen lassen.
S für Silence
In der Ruhe liegt die Kraft. Beginne Deinen Tag damit, Dich mit Deinen Gedanken zu beschäftigen. Dabei ist Meditation sehr hilfreich. Es gibt viele Apps, die Dich durch Deine Morgenmeditation leiten. Du wirst erstaunt sein, wieviel Kraft Du aus 10 Minuten Ruhe am Morgen ziehen kannst.
A & V für Affirmation & Visualisierung
Bei der Affirmation geht es darum, Dich selber zu motivieren. Diese „Motivation vor dem Spiegel“ mutet zunächst zwar merkwürdig oder gar narzisstisch an, doch sie wird Dein Selbstbewusstsein steigern und Dich Deine Ziele leichter erreichen lassen. Hier kommt dann die Visualisierung ins Spiel. Stelle Dir so konkret und bildlich wie möglich vor, wie es sein wird, Deine Ziele zu erreichen. So fokussierst Du Deine Ziele und der erste Schritt ist getan.
E für Exercise
Sport am Morgen bewirkt Wunder! Integriere ihn also in Deine Morgenroutine. Es ist egal, welchen Sport Du machst. Es musst nicht immer das volle Fitnessstudio oder joggen, bei Regen, im Park sein. Yoga, Seilspringen und alles, was den Kreislauf in Schwung bringt, zählt. Du bekommst Energie und gute Stimmung ist garantiert.
R & S für Read & Scribe
Lesen und Notizen machen sind effektive Methoden, um fokussiert in den Tag zu starten. Lese jeden Morgen oder höre ein Hörbuch, bilde Dich weiter und rege Dein Gehirn zum Denken an. Notiere zudem kurz Deine gestrigen Erfolge und formuliere Deine Tagesziele.
Was Du beachten solltest!
Mit dem Miracle-Morning-Konzept kannst Du energiereicher in Deinen Tag starten und Zeit für Dich selber finden. Nutze die SAVERS-Strategie. Lass Dich jedoch nicht unter Druck setzen und achte darauf, immer genug Schlaf zu bekommen. Im Idealfall 8 Stunden. Falls Du es nicht früh ins Bett schaffen kannst oder willst, stehe am nächsten Morgen nicht um 5:00 Uhr auf. Passe einfach Deine Morgenroutine daran an und werde zum Regisseur Deines Miracle-Mornings.