Motivation ist alles – mit diesen Tipps klappt das Abnehmen garantiert!
Der schwierigste Part, wenn Du in Deinem Leben etwas verändern möchtest, ist der erste Schritt. Der Anfang kostet meist Überwindung und ist damit nicht einfach. Mindestens genauso schwer, wie der Start ist dann das Durchhalten. Um eine Sache wirklich durchzuziehen, braucht es in erster Linie Motivation, denn nur diese lässt Dich am Ball bleiben.
Wir zeigen Dir, wie Du Deine Motivation im Laufe eines Veränderungsprozesses nicht verlierst – und so auch dauerhaft zu Deiner Wunschfigur gelangen kannst!
1. Das Ziel stets vor Augen haben!
Egal, welche Sache wir uns vornehmen, es muss ein absehbares Ziel geben. Du musst auf etwas hinarbeiten können. Das kann eine Wunschzahl auf der Waage sein, ein definierter Körper, das Hineinpassen in ein neues Kleid oder einfach nur der Moment, in dem du dich in deinem Körper wohlfühlst. Versuche Dein Ziel nie aus den Augen zu verlieren, sondern habe es bei allen Bemühungen stets im Blick. Vor allem dann, wenn Du Gefahr läufst, aufzugeben. Gehe zum Schrank und sehe Dir Dein Lieblingskleid an. Dtelle Dir den Moment vor, in dem Deine Wunschzahl auf der Waage steht, oder träume von dem Tag, an dem Du Dich endlich wohlfühlst in deinen Körper.
2. Gemeinsames Abnehmen ist einfacher!
Zu zweit ist vieles einfacher, das gilt auch für das Abnehmen. Such Dir einen Gleichgesinnten für Dein Projekt. Ihr könnt Euch gegenseitig motivieren, gemeinsam kochen und essen, den Sport zu zweit bestreiten und wenn einer anfängt zu straucheln, ist der andere zur Stelle. Ein gewisses Maß an Druck ist auch vorhanden. Du kannst von den Erfolgen deines Abnahmepartners mitgezogen werden und das gibt Dir vielleicht Kraft. Aufpassen solltest Du, dass der Druck nicht überhandnimmt und am Ende Eure Beziehung darunter leidet.
3. Einen Cheat-Day einlegen!
Die meisten Menschen essen ausgiebig und auch mal ungesund. Machen wir uns nichts vor, die eigenen Essgewohnheiten für einen längeren Zeitraum aufzugeben ist schwer. Eine gute Sache, um einem vorzeitigen Scheitern entgegenzuwirken sind sogenannte Cheat-Days oder Cheat-Meals. Hier ist es erlaubt, eine Mahlzeit oder einen Tag nach eigenem Belieben zu gestalten. Gegessen wird das, worauf Du Lust hast und auch der Sport darf pausiert werden. Es kann sich auf die Motivation und das Durchhaltevermögen positiv auswirken, wenn Du weißt, dass Du Deine geliebte Schokolade auch während des Abnahmeprozesses genießen darfst.
4. Baue auf die ersten Erfolge!
Hast du den Start geschafft und schon eine gewisse Zeit durchgehalten, werden sich die ersten Erfolge einstellen. Das ist ein unglaublich wertvoller Moment, denn dieser Erfolg kann Dir helfen, motiviert zu bleiben. Je länger Du durchhältst, umso größer werden die Erfolgserlebnisse und das ist ein Fakt, der sehr hilfreich sein kann. Am Anfang sind die Erfolge klein, dafür ist die Motivation hoch. Mit fortschreitender Zeit werden die Erfolge immer größer, die Motivation lässt aber meist nach. Hast Du schon 10 kg abgenommen, wirst Du Dich vielleicht eher zusammenreißen und den Weg bis zum Ende zu gehen, auch wenn die Motivation abnimmt. Du bist schließlich schon so weit gekommen …
Obwohl wir wissen, dass es für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit gut wäre, die Abnahme weiterhin durchzuziehen, siegt manchmal der innere Schweinehund. Unsere Motivation, die zu Beginn so hoch war, liegt nun am Tiefpunkt und wir gehen alten Gewohnheiten wieder nach. Dieser Prozess ist menschlich, doch mit den genannten Tipps, kannst Du einem Motivationsverlust etwas entgegenwirken.